비만인에게 부족한 것은 무엇입니까?

비만인의 몸에는 무엇이 부족한가요? ——영양학적 관점에서 비만의 결핍을 분석

비만은 세계적인 건강 문제가 되었지만, 많은 사람들은 비만이 단순히 "영양과다"로 인해 발생하는 것이 아니라 대사 장애로 이어지는 특정 주요 영양소의 부족으로 인해 발생할 수 있다는 사실을 무시합니다. 이 기사에서는 지난 10일간 뜨거운 건강 주제를 결합하고 구조화된 데이터를 통해 비만인의 일반적인 영양 결핍을 분석합니다.

1. 비만인에게 가장 흔히 부족한 5가지 영양소 (2023년 연구자료 기준)

2. 뜨거운 연구로 밝혀진 새로운 발견

1.비타민D와 내장지방의 관계: 최근 "Nature Metabolism"에 발표된 연구에 따르면 비타민D 수치가 10nmol/L 감소할 때마다 내장지방이 3.2% 증가하는 것으로 나타났습니다. 이는 지방세포의 비타민 D 수용체 발현과 직접적인 관련이 있습니다.

2.마그네슘 결핍의 연쇄 반응: 하버드 대학의 최신 데이터에 따르면 마그네슘이 부족하면 GLUT4 수송체의 활동이 감소하여 혈당을 지방으로 전환하는 효율이 40% 증가할 수 있습니다.

3.장내 세균총 불균형: 웨이보에서 화제가 되고 있는 #장내에는 유익균이 부족하다는 사실이 비만인 사람에게는 일반적으로 비피도박테리아가 부족(평균 67% 감소)하는데, 이는 단쇄지방산 생성에 직접적인 영향을 미친다고 합니다.

3. 지역별 차이 비교(중국 2023년 영양조사)

4. 해결 방법: 3단계 보완 방법

1.먼저 테스트하세요: Douyin의 핫이슈 #체중 감량 우선 영양 검사 #에서는 비만인 사람은 혈청 25(OH)D(비타민 D), 적혈구 마그네슘 및 기타 지표 검사를 우선적으로 실시해야 한다고 제안합니다.

2.정확한 보충: Xiaohongshu의 인기 노트에는 복합 보충제(비타민D+마그네슘+아연)가 단일 보충제에 비해 체중 감량 효과가 2.3배 더 높다는 사실이 나와 있습니다.

3.시간 전략: 웨이보 헬스V가 추천하는 '영양시계' 방법: 아침에는 VD+칼슘 보충, 점심에는 아연 보충, 저녁에는 마그네슘 보충.

5. 네티즌들이 가장 우려하는 이슈 5가지 (최근 10일간 핫검색어에서 발췌)

1. “왜 많이 먹어도 영양실조에 걸리나요?” – 고칼로리 식품은 영양밀도가 높은 식품공간을 밀어냅니다.

2. "슬리밍 차를 마시면 영양 손실이 생길까?" - 대부분의 슬리밍 차는 마그네슘과 칼륨의 배설을 가속화합니다.

3. “지방흡입 후 무엇을 먹어야 하나요?” - 비타민 D와 아연은 피부 회복에 매우 중요합니다.

4. "비만 어린이에게도 성인과 동일한 영양소가 필요한가요?" - 어린이는 비타민 B와 콜린이 부족할 가능성이 더 높습니다.

5. "식사대용식품을 먹으면 영양결핍이 악화되나요?" - 시중에서 판매되는 식사대용식품의 80%에는 필수지방산이 부족합니다.

결론:비만은 본질적으로 "숨겨진 영양실조"의 징후입니다. 최신 연구에 따르면 주요 영양소를 과학적으로 보충하면 체중 감량 효율이 40% 증가할 수 있는 것으로 나타났습니다. 칼로리를 조절하면서 테스트를 통해 개인별 영양계획을 세우는 것이 좋습니다.